Как охладиться в жару?

Лето полностью вступило в свои права, одаривая овощами, фруктами и неимоверной жарой, от которой можно спастись, если кондиционеры купить во все комнаты и при этом не выходить из дома. Благо сегодня кондиционеры и вентиляторы есть практически в каждом жилище, а как быть, если вы оказались за пределами цивилизации? Оказывается, чтобы облегчить свою жизнь, можно воспользоваться подручными средствами.

1. Пейте как можно больше воды, она охлаждает и предотвращает потерю минералов, только вода должна быть комнатной температуры, если вы не хотите заболеть.
2. Завернуть лед в платок и держать его у запястья.
3. Если вы любитель спорта, то занятия отложите либо на ранее утро, либо на поздний вечер, когда спадет жара.
4. Вам приходится проводить много времени на улице? Постарайтесь передвигаться по затененным участкам.
5. Как можно чаще охлаждайте шею и предплечья, и вы будете чувствовать себя комфортно.
6. Не увлекайтесь антиперспирантами, они блокируют работу потовых желез и тем самым нарушают терморегуляцию.
7. Даже в самую жару делайте сквозняк, так вы охладите помещение.
8. Если есть поблизости водоем, то плавайте в нем, таким образом вы охладите тело.
9. Принимайте теплый душ, так как холодный приведет только к простуде, и после него вам будет казаться, что температура воздуха еще выше.
10. Сбрызгивайте волосы и одежду водой.
11. Если почувствовали, что от жары становится плохо, сядьте на траву: воздух вверху всегда горячее, чем внизу.12. Если вы в данный момент не пользуетесь бытовой техникой, то отключите ее, она даже в режиме ожидания выделяет тепло.
13. На окна повесьте жалюзи, фольгу или солнцезащитную пленку.
14. Носите вещи из натуральных тканей, которые «дышат».
15. Старайтесь не есть в жару тяжелую пищу, так как организм и так испытывает нагрузки, а переваривание пищи является дополнительной.
16. Если есть вентилятор, то вы можете сделать кондиционер своими руками: поставить перед ним ведро или бутылку с водой, воздух будет быстрее охлаждаться.